Dieta mediterrânea

 Quem não iria amar se alimentar de peixes e frutos do mar, azeite, castanhas e vinho?

Dieta cetogênica

A base dessa dieta é a cetose, processo de quebra de células de gordura pelo fígado, que são transformadas em energia.

Dieta genética (ou do DNA)

Nesse caso, é difícil estabelecer vantagens específicas, pois é algo criado em caráter único para uma pessoa. Ela pode ser uma combinação de diferentes dietas, usando o que melhor favorece o organismo de quem a seguir. A principal desvantagem é que os exames para entender melhor as demandas custam bem caro, além de a dieta não ter comprovação científica definida.

Dieta dos 22 dias de Beyoncé (ou Dieta da Cabala)

Essa dieta consiste em eliminar, durante 22 dias, qualquer tipo de carne, bebidas alcoólicas, alimentos processados, glúten e laticínios. Dessa maneira, o cardápio fica distribuído com 80% de carboidratos, 10% de gordura e 10% de proteínas.

Dieta DASH

Criada para ajudar pacientes com problemas de pressão alta, a DASH tem uma escolha de alimentos mais balanceada e não prega a restrição absoluta de nenhum ingrediente.

Dieta Paleolítica

O segredo é tentar seguir uma alimentação como tinham nossos ancestrais há milhões de anos: carne vermelha, sementes, castanhas e carboidratos (provenientes desses ingredientes).

Dieta Dukan

Tanto a nova quanto a versão antiga do método criado pelo médico francês Pierre Dukan pregam que a alimentação deve ser baseada em proteínas, com redução considerável de carboidratos e também frutas, legumes e verduras.

A Dieta Ravenna

A Dieta Ravenna

“A dieta Ravenna é dividida em duas fases: a de redução e a de manutenção. No primeiro momento acontece a restrição de carboidratos e a consequente perda de peso, que pode levar mais ou menos tempo de acordo com o metabolismo de cada um. E o período de manutenção é para a vida toda, pois consiste na reintrodução de todos os alimentos, com acompanhamento nutricional e reeducação alimentar”, ensina Viviane Christina de Oliveira, endocrinologista e metabologista da Clínica MedPrimus.

15 Conselhos Para Quem Precisa Emagrecer Rápido

Muitas dietas da moda e planos de perda de peso prometem perda de peso rápida com mudanças mínimas na sua dieta e estilo de vida. Entretanto, a perda de peso requer ajustes e esforço. Algumas vezes a perda de peso leva mais tempo do que queremos, mas há algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados, se for preciso emagrecer urgente.

Aqui estão algumas dicas para emagrecer urgente que funcionam. Confira!

4 dicas para emagrecer rápido

1. Tomar chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
2. Beber mais água, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas;
3. Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;
4. Aumentar o consumo de fibras: comer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.

Fonte em Tua Saúde

O que fazer para emagrecer rápido

Para emagrecer rápido o principal segredo é ingerir menos calorias e fazer exercícios para queimar a gordura acumulada, mas se o emagrecimento está difícil um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.

20 opções de refeição para a noite - Para quem quer emagrecer

Olá Meninas! Se o objetivo é emagrecer, o ideal é que a refeição seja rica em proteínas com uma quantidade bem reduzida de carboidratos e gorduras boas

Está chegando a hora de pensar no que preparar para comer na última refeição do dia. Você já escolheu a receita da noite? Calma, antes de responder pense qual é o seu objetivo. Quer perder peso? Definir o corpo? Apenas não ganhar quilos a mais?

Da uma olhada nessa listinha com tudo o que faz bem ao organismo antes de dormir.

É preciso ficar atento ao consumo de carboidratos. Se o objetivo é emagrecer, o ideal é que a refeição seja rica em proteínas com uma quantidade bem reduzida de carboidratos e gorduras boas

Comer à noite engorda?

Sabe aquele ditado que diz que você deve "tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo"? Pesquisadores israelenses confirmaram que quem o segue está em menor risco para diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Realizado na Universidade de Tel Aviv, o estudo mostrou que pessoas cujo café da manhã era mais volumoso do que as demais refeições do dia eram mais propensas a perder peso e a diminuir a circunferência abdominal do que aqueles que consumem um jantar farto.

A maioria dos Brasileiros estão acima do peso

É o que diz dados do Ministério da Saúde mostram que mais da metade dos brasileiros está acima do peso ideal.

A pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2017), realizada pelo Ministério, revelou que 51% da população, com mais de 18 anos, está acima do peso. Em 20015, o índice era 43%. Atualmente, 18% das mulheres e 16% dos homens estão obesos.

Calculadora do Risco de Câncer de Mama

 Olá Meninas Hoje eu quero trazer para vocês uma super dica, é um test online que calcula qual o risco de se desenvolver cancer de mama, é super rápido vale da uma conferida!

Essa calculadora é quase tão fidedigna quanto a calculadora de risco de câncer de mama do NCI (National Câncer Institute), e é baseada em publicações de estatísticas de riscos e métodos coletados de revistas médicas. Entretanto, você não deve se basear nos resultados para tomar decisões médicas.

Como perder a barriga

Uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem é como perder barriga de forma saudável. A gordura da barriga é, na verdade, o tipo de gordura mais perigoso. Além de influenciar a questão estética, as gorduras na região da cintura podem indicar uma série de doenças.

Para perder barriga é preciso mais do que apenas abdominais. Começamos a ganhar peso e acumular gordura corporal quando nossos níveis de cortisol aumentam. O estresse é um dos principais culpados pelos altos níveis de secreção de cortisol. Quando isso acontece, o cortisol quebra o músculo magro e também mantém o armazenamento de gordura na região abdominal.

A baixo alguns tópicos que é preciso dar atenção se você quer perder a barriga de forma saudável.

O estresseO estresse pode ser causado por uma dieta ruim; estudos mostram que o estresse causado pela dieta pode aumentar os níveis de cortisol, não alterando a gordura da barriga mesmo com restrição calórica. 

Tenha sono de qualidadeSe você quiser praticar atividades físicas durante a noite, pense novamente. Quando seus biorritmos estão fora, você acaba comendo mais. Quando você está cansado, você produz mais grelina, o que desencadeia desejos por açúcar e outros alimentos responsáveis pela construção de gordura corporal.

Faça explosões curtas de exercícios

Realizar 1.000 abdominais durante uma noite pode ajudar os seus músculos abdominais a ficarem mais fortes, mas com uma camada completa de gordura no topo, você não obterá os resultados que você realmente deseja.

Tenha em mente que o açúcar é seu inimigo

Combater a gordura da barriga é possível com uma dieta 80% saudável. Reduza o consumo de calorias, sacie a sua fome com alimentos que são fontes de proteínas, vegetais, grãos integrais e substitua os lanches ruins pelos bons.

Consuma mais Vitamina C

Quando você está sob estresse extremo, você secreta mais hormônio do cortisol. A vitamina C, por sua vez, ajuda a equilibrar os picos de cortisol que acontecem com você sob esse estresse.