20 opções de refeição para a noite - Para quem quer emagrecer

Olá Meninas! Se o objetivo é emagrecer, o ideal é que a refeição seja rica em proteínas com uma quantidade bem reduzida de carboidratos e gorduras boas

Está chegando a hora de pensar no que preparar para comer na última refeição do dia. Você já escolheu a receita da noite? Calma, antes de responder pense qual é o seu objetivo. Quer perder peso? Definir o corpo? Apenas não ganhar quilos a mais?

Da uma olhada nessa listinha com tudo o que faz bem ao organismo antes de dormir.

É preciso ficar atento ao consumo de carboidratos. Se o objetivo é emagrecer, o ideal é que a refeição seja rica em proteínas com uma quantidade bem reduzida de carboidratos e gorduras boas


Confira a lista de refeições mais leves para fazer a noite preparada pelos nutricionistas:

1 - Inhame, patinho moído e farinha de coco;
2 - Banana da terra, frango desfiado e abacate;
3 - Ovos cozido e carne magra;
4 - Tapioca com recheio de frango desfiado e queijo cottage;
5 - Frango desfiado com purê de batata doce e brócolis;
6 - Shake protéico - whey protein + água e uma fruta (banana);
7 - Iogurte natural com semente de chia;
8 - Salada crua a vontade + atum;
9 - Sopa de legumes;
10 - Omelete simples;
11 - Ovo cozido com abacate;
12 - Berinjela a parmegiana;
13 - Panquecas integrais;
14 - Mingau de aveia;
15 - Smothie de frutas vermelhas;
16 - Peixe grelhado com arroz com brócolis;
17 - Crepioca;
18 - Sanduíche de frango com pão sírio;
19 - Banana da terra com queijo minas frescal e ervas;
20 - Salada grega com sardinha.


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