O que fazer para emagrecer rápido

Para emagrecer rápido o principal segredo é ingerir menos calorias e fazer exercícios para queimar a gordura acumulada, mas se o emagrecimento está difícil um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.

Cardápio de 3 dias para emagrecer

Na tabela a seguir está esquematizado uma sugestão para 3 dias de dieta para emagrecer rápido.

Refeição	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da Manhã	1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral	1 iogurte desnatado + 4 bolachas cream cracker	Vitamina com leite desnatado + 1 fatias de mamão + 1 colher de farelo de trigo
Lanche da Manhã	1 maçã	1 pêra	2 castanhas
Almoço/Jantar	Peito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, tomate e beterraba ralada + 1 laranja	1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melancia	Filé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos
Lanche da Tarde	1 iogurte desnatado + 2 castanhas	1 fatia de pão integral + creme de ricota	Suco detox com couve, laranja e linhaça

Mas começar qualquer dieta com uma desintoxicação pode ajudar a alcançar os resultados mais rapidamente. Por isso, aprenda como fazer este suco detox rico em fibras para começar a dieta.

Fonte em Tua Saúde